Welcome to KOMPAS GRAMEDIA Internet Lounge.

Your employee login is required to grant access to internal system.

SYUKURAN 2017

BULETIN INFO KITA - Januari 2017

RESOLUSI HIDUP SEHAT

Orang bijak mengatakan bahwa kita jangan pernah berharap mendapatkan panen padi jika kita menanam jagung. Kedengarannya lucu, bagaimana mungkin berharap mendapatkan panen padi jika bibit yang ditanam adalah jagung. 

Tetapi dalam kehidupan sehari-hari hal ini sering kita lakukan. Salah satu contoh sederhana yang sangat sering dijumpai adalah keluhan orang tentang berat badannya yang sulit turun. Padahal jika ditelusuri maka akan ditemukan pola hidup (pola makan, pola tidur, kebiasaan- kebiasaan) yang tetap sama. Lalu mengapa berharap mendapatkan penurunan berat badan?

Awal tahun biasanya dimulai dengan semangat baru untuk berubah menjadi lebih baik. Momentum ini membuat orang berbondong-bondong membuat berbagai resolusi, mulai dari kesehatan, karier, sampai asmara. Niat menggebu-gebu di awal Januari akan mulai pudar di Februari, dan terlupakan di bulan-bulan berikutnya. Apa yang membedakan antara orang yang berhasil mewujudkan harapan awal tahunnya dengan mereka yang gagal terletak pada yang dilakukan dan yang tidak dilakukan sepanjang tahun.

Dari sisi kesehatan, banyak hal dapat dilakukan untuk mendapatkan, memperbaiki, mempertahankan, dan meningkatkan kesehatan. Berdasarkan data terbaru Center for Disease Control and Prevention, lima penyebab kematian terbanyak pada usia di bawah 80 tahun di Amerika adalah:
1. Penyakit Jantung
2. Kanker
3. Stroke
4. Penyakit kronis pada saluran napas bawah seperti asma, bronkitis, emfisema
5. Kecelakaan

Lebih lanjut, ditemukan bahwa kematian ini sebetulnya dapat dicegah, 30% kematian pada penyakit jantung dapat dicegah, 15% pada kanker, 28% pada stroke, 36% pada penyakit saluran napas bawah kronis, dan 43% pada kecelakaan.

Di bidang kesehatan, pencegahan dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat yang meliputi:
1. Pola makan sehat dengan gizi lengkap dan seimbang
2. Aktif secara fisik dan rutin olahraga
3. Cukupi kebutuhan tidur dan istirahat
4. Kelola stres

Saat ini adalah saat yang tepat untuk mulai menerapkan pola hidup sehat. Buat resolusi yang tepat karena resolusi yang dibuat secara asal cenderung kurang mendapatkan hasil yang optimal.

Resolusi dibuat dengan cara:
1. Kalimat yang digunakan harus spesifik, menggunakan indikator yang dapat diukur secara kuantitatif dengan periode waktu yang jelas.
Daripada: Saya ingin langsing
Lebih baik: Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 20 kg selama setahun.
Saya ingin menurunkan lingkar pinggang sebanyak 10 cm selama setahun.
2. Target sedapat mungkin realistis, dapat dicapai, tidak terlalu muluk-muluk.
Daripada: Saya ingin menurunkan berat badan sebanyak 30 kg selama setahun.
Lebih baik: Saya ingin menurunkan berat badan 15 kg selama setahun dan 15 kg lagi di tahun berikutnya
3. Membuat rencana jangka panjang dan rencana jangka pendek.
Rencana jangka panjang: Menurunkan berat badan sebanyak 20 kg dalam setahun
Rencana jangka pendek: Menurunkan berat badan sebanyak 1,5 kg–2 kg setiap bulan.
4. Menggunakan metode yang mudah, murah, nikmat, tapi sehat.
Daripada: - Saya akan pantang karbohidrat.
- Saya akan pantang makan gorengan.
- Saya akan ke gym setiap hari
Lebih baik: - Setiap hari Senin, Rabu, dan Jumat saya akan makan sup, tumisan, atau makanan yang dipanggang.
- Saya akan mengganti camilan sore donat/gorengan dengan buah.
- Saya akan jalan kaki selama 15 menit setiap hari.
5. Selalu mengingatkan diri sendiri tentang resolusi dengan cara menuliskannya di tempat yang mudah atau sering dilihat, meminta bantuan teman untuk mengingatkan.
6. Evaluasi setiap jangka waktu tertentu, misalnya setiap 3 bulan.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Menjalankan pola hidup sehat bukan mustahil. Dengan kemauan keras dan disiplin, hidup sehat sampai tua dapat dicapai. Selamat mencoba! (dr Susanti, KG Medical Center)

SEMANGAT DAN OPTIMISME

Mari kita siapkan semangat dan optimisme di sepanjang tahun yang baru ini, dan sampai jumpa pula di Syukuran 2018

CEO ROADSHOW TAHUN BARU 2017

Corporate Communications menyelenggarakan CEO Roadshow untuk memberi kesempatan silaturahim Tahun Baru ke unit-unit kerja kita selama enam hari dari tanggal...

Gramedia sebagai Best Industry Marketing Champion 2017

CEO Group of Retail and Publishing Y. Priyo Utomo menerima penghargaan bagi Gramedia sebagai Best Industry Marketing Champion kategori Retail Sector pada...

HUT KE-32 ELEXMEDIA

Hari jadi Penerbit Elexmedia dirayakan meriah di Ruang Rubi lantai 7 Palmerah Barat, Senin 16 Januari. Tema “Spirit of Creativity“ diangkat...

KGVC PARTNER GATHERING

Kompas Gramedia Value Card (KGVC) mempersembahkan “KGVC Gala, Increase Your Revenue through Social Media“ sebagai sarana berbagi bersama para...

AYO GEMAR MEMBACA

Terus menginspirasi dan menumbuhkan kembali minat baca pelajar, guru, dan masyarakat pada umumnya serta menjadikan sekolah sebagai garda depan kegiatan...

PURNAKARYAWAN MENGISI HARI

Para purnakarya yang semula berasal dari unit-unit berbeda di seantero KG bersatu dalam wadah persahabatan yang bahkan terasa lebih hangat dibanding ketika...
© 1963 - 2017  Kompas Gramedia - All rights reserved